po 12 tygodniach

Aj bo z ta masa to o kant dupy potluc wyszlo. Robilem mase bo mialem w planie wspolrace dlugoterminowa z Michailem. No ale po 8 tygodniach okazalo sie ze waga pokazuje +6 kg w gore, niestety w duzej czesci nie miesni a tluszczu. Przeanalizowalem swoja dieta, ustalona przez Michailia i wyszlo mi, ze po******lilem kalorycznosc posilkow a czasem [...]

Ja bym dobrał stack na podstawie badań. U mnie krótka rozmowa po cyklu nie wchodzę odrazu na chemię czekam 1-2 tygodnie minimum po 3 tygodniach na kretce robie wynik frakcji Cpk jak mi leci na łeb na szyje w górę odstawiam bo po skończeniu staku będą ostre spadki. Obserwuje to od dłuższego czasu. Najwiecej rozwala mnie xpand a najmniej mono.Co do [...]

za mały ciężar (dodatkowe 10% w tą czy w tą) to zawsze najlepiej, spytaj wendlera :) i tak do ciężaru dojdziesz po paru tygodniach i w końcu będzie ciężko, zaowocuje dłuższym progresem. chyba się nigdzie nie śpieszysz, a i tak podejrzewam będziesz dźwigać jeszcze ładnych parę lat. no chyba, że ten program traktujesz jako chwilową kilkumiesięczną [...]

[...] Plank 45s/ 39s 45s 45s 60s 7. Wypad w tył, RTX 2x10 2x12 2x12 2x10 8. Brzuszki na maszynie 10x27,5kg/10x30kg/8x30kg 12x25kg/12x25kg 12x20kg/12x22.5kg Pomiary / wymiary po 4 tygodniach lekko w dół, ale szału nie ma. W lustrze bez zmian (trudno się dziwić przy takich spadkach kg i cm :-P ). Waga startowa mogła być 68,4 kg, pomiar był [...]

[...] na nowo podrażnisz mięśnie. Jeżeli zawsze robisz mało powtórzeń, to przejście do serii wielopowtórzeniowych też zaskoczy twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, serie na dobicie, bardzo wolne powtórzenia, ruchy częściowe, [...]

[...] dawke testa to symexu bedziesz musial wrzucic 2 x w tygodniu po 12,5 mg (czyli 1/2 tbl) Cabaseru 1/4 tbl co 10 dni. HCG najlepiej stale 500 iu 2 x w tygodniu. Po 3 tygodniach powtorz badania, zrobilbym tez przynajmniej morfologie a najlepiej wszystkie panele bo juz 20 latkiem nie jestes. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-10-16 [...]

[...] nóg, bo to i tak są głównie po 4-6serii max, tylko nie widzę sensu u początkującego bo i tak one Ci się wyrobią przy innych ćwiczeniach." Co do brzucha, czytałem że już po 3 tygodniach można zauważyć nieprawidłowości przez brak treningu na brzuch. Podobno bardzo wielu ludzi żałuje że zaniedbało tą partię. Co do przedramienia to - yyy żeby [...]

Jestem już po 3 tygodniach trzymania redukcji na poziomie około 2700-2750kcal. Pierwszy tydzień byłem na bilansie zerowym. Ogólnie uważam, że redukcja idzie w dobrą stronę, sporo wody już ze mnie zeszło. Z obecnym planem treningowym i liczbą kalorii czuję się świetnie (jestem najedzony). Cardio robię 3 razy w tygodniu (2 razy interwały i raz [...]

Witam, po dwóch tygodniach przerwy w siłowni chciałbym zmienić trening, nieco pozmieniałem proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 4x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręcach 3x10 - brzuch 4x20-30 2dzień nogi,plecy,bic - przysiad 4x12-6 - [...]

[...] ze sztangielkami w bok 3*12*13 kg Wznoszenie łydek 3*20*60 kg To by był mój trening na nogi. Jak go oceniasz? A teraz właśnie pytanie czy połączenie tego treningu z plyo przyniesie jeszcze większe efekty. Wiadomo przecie, że przy takim treningu siłowym na nogi wyskok po 2 tygodniach znacznie spada, a po ponad miesiącu oddaje jeszcze więcej.

[...] nie jest zbyt wysoki. Czy mozliwe ze wykonalem odblok nieprawidlowo? Może czegos za mało albo brakuje jeszcze jakiegos srodka? Znajomy może mi odsprzedać syrop na odblok, ktory podobno odblokowuje jadra i przysadke. nie wiem czy po 3 tygodniach od cyklu to nie za dlugo i czy wogole jest sens kupowac ten syrop? licze na wasza pomoc ! pozdrawiam

dzięki za porady :) jednak dorwałem apteczny Symex 1 tab przez pierwsze 3 dni a później pół tabsa co 2 dni będzie ok ? I po 2 tygodniach na badania Zmieniony przez - Nainad w dniu 2016-08-12 15:12:49

Po 8-10/12 tygodniach wskocz sobie na testosteron cypio/enan + deka. Dorzuc sobie metkę na jakieś 6-8 tyg. Zregeneruj flaki po metce. Obetnij trochę węglowodany dorzucić masteron i na ostatnie 6-8 tyg wrzuć winstrol.

sztanga zdecydowanie zwiększa siłę - olej na kilka tygodni sztange, chwyć się za sztangielki, po kilku tygodniach wróć do sztangi - siła zdecydowanie wzrośnie co do rzeźbienia - ja osobiscie stawiam na diete i trening z niską ilością powtórzeń + 2-3 serie izolowanych 12-15 pow. co do masy - nie da się powiedzieć co lepsze, bo na różne partie , [...]

[...] kolesiem. W nocy masakrator z żołądkiem się dział Teraz koniec z takim jedzeniem. We wtorek klata-triceps-brzuch. Dzisiaj również dałem mniej seri żeby trochę odpocząć po 2 tygodniach ostrej jazdy Co do przysiadów dawałem mało kilo bo nie miał mnie kto asekurować. Trening może być tylko trochę mało motywacji dziś było. Jutro jadę z kolesiem na [...]

[...] nawet najgłębiej znajdujących się włókien mięśniowych. W celu zwiększenia intensywności, a tym samym zapewnieniu maksymalizacji efektów treningowych, można po czterech tygodniach wydłużyć ostatnią serię dodając do niej (na sam koniec) powtórzenia częściowe wykonywane do załamania mięśniowego. Przedstawia się to tak: - Rozpiętki z hantlami [...]

[...] odblok poszedł, córkę spłodziłem jakoś po 3 miesiącach. PJakieś dwa lata temu zdecydowaliśmy się na drugiego bobasa i po 7 miesiącach zszedłem z cyklu, to pykło po 3 tygodniach od odstawienia cypio, gdy biłem jeszcze hcg ale hcg szło 500iu e7d a w czasie jak przylałem szło 1000iu e2d. FSH i LH wynosiły jeszcze zero. Także od tej pory [...]

Nie o to chodzi, jak chcesz zapobiec atrofii, która występuje podczas naprawde dużych dawek SAA i pojawia sie dosyć późno, czyli powiedzmy po około 8 tygodniach, więc logicznym nawet jest ograniczenie długości cyklu do 6-8 tygodni, jeśli używasz łagodnych SAA to nie zawracałbym sobie głowy. 500iu 2x tydzień imo byloby używane powiedzmy przy 12+ [...]

nie no az tak zle to ze mna nie jest, po prostu lubie byc przygotowany. Troche tez zaskoczony jestem, ze az taki dlugi odblok po 10 tygodniach propa Zmieniony przez - scrtr w dniu 2016-07-12 10:39:12

[...] miesiac sprawdzamy ser co 2-3 dni, przemywamy winem jak coś się pojawi:D i czekamy im dłużej tym lepiej. To najtudniejsza część przepisu bo ser u mnie zostaje zkonsumowany średnio po 3 tygodniach, rekordzista dotrwał do 3 miesięcy Jest to przepis uproszczony ale jak będziesz chciała zrobić ser to rozpiszę Ci wszystko razem z moimi patentami:)